水风池下不去的人，先试温冷交替

桑拿我去了大半年才敢在水风池里待满一分钟。一开始整个人在池边僵着，脚一沾水就想上来，旁边的人一个个进去，只有我站着。

后来换了个顺序：桑拿出来先在淋浴下用温水冲，再一点点调冷，从脚开始往上，最后才整个人进池。这样身体有个过渡，不会一下子屏住呼吸。

还有一条：别追求那些人说的「十二度」。我常去那家是十七度，一样能舒服下来。温度低不等于效果好，能待住才算数。

休息的时候躺椅比坐着强，尤其是外面有风的那种露天位。第一次我坐在塑料凳上玩手机，结果什么感觉都没有。